Kursformate
WOD/Beginner WOD – Workout of the Day
Das WOD ist Kernstück unseres Trainings. Eine Stunde des Tages verwenden wir
darauf Dich fit zu machen. Die Struktur ist immer ähnlich: Wir starten mit einem Warm-Up in dem
wir uns bewegungsspezifisch aufwärmen. Im Skill- oder Kraftteil beschäftigen wir uns intensiv
mit einer Übung. Danach kommt das eigentliche WOD, in dem Du in einer Zeitspanne von 5 bis 30
Minuten die Intensität hochfährst. Hier locken wir Dich aus Deiner Comfort Zone heraus. Dabei
unterstützen sich alle Mitglieder, denn wir trainieren miteinander, nicht gegeneinander! Das
Beginner WOD ist der fließende Übergang für alle die aus dem Elements Kurs
kommen.
Maximale Teilnehmerzahl: 12/20/10
Olympic Weightlifting
Hier vertiefst Du den Umgang mit externen Gewichten, insbesondere der Langhantel. Gewichte
möglichst effizient entgegen der Schwerkraft zu befördern zwingt deinen Körper zu bestmöglicher
Koordination und muskulärer Anspannung. Es gibt kaum eine Disziplin die Deine Grundkraft so
ganzheitlich aufbaut wie das Gewichtheben. Dabei lautet unser Motto: Technik vor Gewicht!
Maximale Teilnehmerzahl: 6
Hyrox Class
Hier formen wir deinen Engine, indem wir Dich vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainieren lassen. Hohe Intensität und Intervalltraining lassen Dein Herz schneller schlagen. Die Vorteile: Bessere Grundlagenausdauer und Sauerstoffversorgung Deines Körpers.
Mobility/Gymnastics Class
Um funktionelle Bewegungen verbessern zu können, ist eine ausreichende Beweglichkeit unabdingbar. Mobility Flows, Animal Moves und andere Bewegungskonzepte werden in diesen Kurs integriert, um Deine allgemeine Fitness auf ein neues Level zu bringen. In verschiedenen Schwerpunkten widmen wir uns außerdem turnerischen Übungen wie beispielsweise dem Handstand oder der Arbeit an den Ringen.
Open Gym
Hier kannst Du fernab von unserem Kursangebot auch mal für Dich trainieren, allerdings ohne Betreuung durch einen Coach. Deshalb setzen wir voraus, dass Du zuvor schon einige Grundkenntnisse im CrossFit aufgebaut hast. Wir haben einen separaten Open Gym-Raum, in den Du Dich zurückziehen kannst.